Pilates και τρίτη ηλικία

Pilates και τρίτη ηλικία


Αν και ο προσδόκιμος χρόνος ζωής έχει αλλάξει τα τελευταία 50 χρόνια, σήμερα ορίζουμε ως 3η ηλικία τους ανθρώπους άνω των 65 ετών

Η γήρανση είναι μια βιολογική διαδικασία, η οποία εξαρτάται από διάφορους παράγοντες τόσο γενετικούς όσο και περιβαλλοντικούς. Ωστόσο, μας δίνεται η δυνατότητα, επιλέγοντας τον κατάλληλο τύπο άσκησης, να παρέμβουμε προληπτικά αλλά σε πολλές περιπτώσεις ακόμα και θεραπευτικά. Ας δούμε τι συμβαίνει αναλυτικά κατά την διάρκεια ζωής ενός ανθρώπου στον οργανισμό του. Μπορούμε να διακρίνουμε διάφορες φυσιολογικές μεταβολές, που συμβαίνουν σε όλα τα επίπεδα, σωματικά, ψυχικά και πνευματικά. Αυτές οι αλλαγές φυσικά και διαφέρουν από άτομο σε άτομο, καθώς ο καθένας από εμάς είναι μοναδικός.

Σε σωματικό επίπεδο, αρχικά παρατηρούμε ορατές μεταβολές στην εμφάνιση (ρυτίδες, άσπρα μαλλια). Υπάρχουν όμως και αλλαγές οι όποιες δεν είναι πάντα τόσο εμφανείς.

Στο μυοσκελετικό σύστημα υπάρχει μείωση της οστικής πυκνότητας και της οστικής μάζας, μείωση της μυϊκής δύναμης ενώ γίνεται αύξηση του λιπώδους ιστού.

Σε πολλές περιπτώσεις παρατηρείται διαταραχή της ισορροπίας, με αποτέλεσμα να υπάρχει αυξημένος κίνδυνος πτώσεων.

Στο κεντρικό νευρικό σύστημα, λόγω σημαντικής μείωσης των νεύρων, επηρεάζονται η μνήμη, η ποιότητα της κίνησης κοκ.

Στο καρδιαγγειακό σύστημα, μια συχνή μεταβολή που συναντάμε είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης (υπέρταση), ενώ στο αναπνευστικό σύστημα υπάρχει έκπτωση της λειτουργίας των πνευμόνων.

Στο πεπτικό σύστημα, παρουσιάζονται συχνά προβλήματα πέψης, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα και η ποιότητα της τροφής.

Σε ψυχικό επίπεδο, σε πολλές περιπτώσεις συμβαίνουν διαταραχές διάθεσης – με πιο συχνή την κατάθλιψη. Ένα κοινό σύμπτωμα είναι το έντονο αίσθημα θλίψης, που άλλοτε συνυπάρχει με το αίσθημα έντονου άγχους, λόγω της μοναξιάς που βιώνουν, λόγω απώλειας σημαντικών προσώπων κλπ.

Σε πνευματικό επίπεδο, διακρίνουμε μεταβολές ειδικά στο κομμάτι της μνήμης (απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης).

Τι συμπεραίνουν οι έρευνες
Όλες αυτές οι αλλαγές στο σώμα μας, οι οποίες είναι φυσιολογικές, μπορούν να επιβραδυνθούν,
να καλύτερεψουν έως και να εξαλειφθούν σε κάποιες περιπτώσεις, κυρίως σε αυτές που αφορούν την σωματική κατάσταση μας αλλά και την ψυχική διάθεση μας, με την βοήθεια του pilates.
Διάφορες μελέτες, που έχουν γίνει σε όλο τον κόσμο, είναι αποκαλυπτικές για το τι μπορεί να προσφέρει το pilates.
Γυναίκες ανω των 65 ετών όπου συμμετείχαν σε προγράμματα 12 και 16 εβδομάδων, και οι οποίες αντιμετώπιζαν προβλήματα όπως, μειωμένη ισορροπία, οστεοπόρωση καθώς και κατάθλιψη και αγχώδη διαταραχή, είδαν μεγάλες αλλαγές στο σώμα και στην διάθεση τους.

Τα αποτελέσματα, έπειτα από τη συμμετοχή τους στα προγράμματα pilates ήταν τα εξής:
-μείωση του φόβου πτώσης
-σημαντική βελτίωση της ισορροπίας
-βελτίωση της επικοινωνίας
-βελτίωση της διάθεσης (πιο αισιόδοξες)
-αύξηση της αυτοπεποίθησης
-καλύτερη διαχείρηση του θυμού
-αύξηση της οστικής πυκνότητας
-βελτίωση της φυσικής κατάστασης
-σημαντική μείωση του πόνου

Προσαρμόζοντας, τις ασκήσεις pilates -σε συνδυασμό με την κατάλληλη αναπνοή, στις ανάγκες του κάθε σώματος ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τα προβλήματα που πιθανόν αντιμετωπίζει, το Pilates μπορεί να δράσει θεραπευτικά σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο. Τα οφέλη σε άνδρες και γυναίκες είναι άμεσα και η βελτίωση στο σώμα αλλά και στην διάθεση μας είναι καθοριστικά για τα επόμενα χρόνια της ζωής μας.

 

Γράφει η Δήμητρα Κορδά PT. - Manual Therapist - Certifierd Clinical Pilates Isntructor

 

Περισσότερες πληροφορίες για την Δήμητρα μπορείτε να βρείτε στον παρακάτω σύνδεσμο

https://www.physiokinetics.gr/omada

 

Εγγραφείτε στο δελτίο ενημερωσής μας!

Διεύθυνση

Λ. Μεσογείων 254
Χολαργός, Αθήνα

Ώρες Λειτουργίας

Δευτ. - Παρ. 09 πμ - 09 μμ
Σαβ. - Κυρ. Κλειστά

Επικοινωνία

Τηλ. / Fax: +30 210-7608609
Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.


TOP

© 2019 Physiokinetics by Petroutsos . Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.