Νέα - Δημοσιεύσεις

• 

  Οι αρνητικές συνέπειες της «κόπωσης» στο τρέξιμο

  ---

  Πώς η μεταβολική κούραση «χαλάει» το τρέξιμό μας και ποιοι είναι οι κίνδυνοι

  Σάββατο, 28 Μαρτίου 2020

  Το τρέξιμο είναι μία δυναμική διαδικασία για το σώμα. Οι αλλαγές στην κίνηση και την τεχνική παρατηρούνται όχι μόνο σε βάθος χρόνου, αλλά και κατά τη διάρκεια μίας προπόνησης. Τι ακριβώς, όμως, μπορεί να συμβεί κατά την διάρκεια και πώς αυτό επηρεάζει την απόδοσή ή την εμφάνιση τραυματισμού;

  Περισσότερα
• 

  Ενδυνάμωση με βάρη και τρέξιμο αντοχής – 5 μύθοι καταρρίπτονται

  ---

  Παρασκευή, 27 Μαρτίου 2020

  Παρόλο που η έρευνα αποδεικνύει ότι οι ασκήσεις με αντιστάσεις ωφελούν με πολλαπλούς τρόπους το μυοσκελετικό σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης τραυματισμού υπέρχρησης κατά περίπου 50%, πολλοί δρομείς παραλείπουν το γυμναστήριο υπέρ της «τοποθέτησης» περισσότερων χιλιομέτρων στα πόδια τους. Παρακάτω ακολουθούν διασαφηνίσεις αναφορικά με τους δημοφιλέστερους μύθους που επικρατούν σε συζητήσεις δρομέων. Αυτοί οι μύθοι άραγε αποτρέπουν απλά τον δρομέα από την αίθουσα βαρών ή από το μέγιστο όφελος που θα μπορούσε να αποκομίσει από τις «ιδανικές» προπονήσεις με βάρη?

  Περισσότερα
• 

  Η βασική διαφορά της παραδοσιακής μεθόδου pilates και του clinical pilates

  ---

  Πέμπτη, 23 Ιανουαρίου 2020

  Πολλοί αναρωτιούνται ποια είναι η διαφορά του clinical pilates από το pilates. Η Ιωάννα, φυσικοθεραπεύτρια και καθηγήτρια pilates μας απαντάει στην ερώτηση τονίζοντας πως το κλειδί είναι η προσαρμογή.

  Περισσότερα
• 

  Διαφορετικές τεχνολογίες στα δρομικά παπούτσια

  ---

  Journal of Sports Science and Medicine (2020)

  Σάββατο, 14 Δεκεμβρίου 2019

  Επιτέλους, μια συστηματική ανασκόπηση της βιβλιογραφίας, η οποία συνοψίζει την συνησφορά των διαφορετικών τεχνολογίων που χρησιμοποιούνται την τελευταία 20ετία δρομικά παπούτσια και την συνησφορά τους στην αύξηση της αθλητικής απόδοσης ή την μείωση των δρομικών τραυματισμών.

  Περισσότερα